MARIO Hombro biceps
Biceps puro
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Ejercicio correcto de biceps, con la prono-supinaciona adecuada
Recuerda que en entrenamientos terapeuticos no trabajaremos con las series RIR 2-3 sino un numero de repeticiones cómodo y sin dolor en 3 o 4 series. En fase de fortalecimiento o sin lesiones si volveremos al RIR2-3 en dos series al menos, una de calentamiento
Onda de cuerda
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Posición para proteger a las lumbares + mantener abdominales contraidos. Todo el miembro superior , pecho y espalda
Aproximadores de Escápula
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Debes hacer este ejercicio para fortalecer músculos de la escápula.
Variante: Con el codo siempre doblado puede mover la escápula u omoplato hacia la lineal media de la espalda
