Gluteos

En la cama o similar apoya tu espalda alta, dejando la lumbar al aire. Desde sin peso o poniendote algo de peso bajo el ombligo, realiza el movimiento de extender tu cuerpo y dejarlo rigido como un palo… apretando fuerte gluteos y abdominales para proteger

Los gluteos son importantes cada vez mas segun perdmos masa muscular con la edad.

Ejercicio valido para post-convalecencias, lumbares ya algo mejoradas y darles estabilidad. Trocanteritis, valorar