Sentadillas con Peso
Podemos ver en esta ejecución correcta los musculos que se activan de MMII Fuerza de piernas en General. Buen ejercicio de cuadriceps y gluteos a la vez Mantener la espalda recta sin tensión
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piernas
Estocada con Salto
Ejercicio que debe ser considerado arriesgado para las rodillas… Es necesario un entrenamiento previo de cuádriceps. En cualquier caso la intensidad del salto y flexion de rodilla, debe adapatarse a edad y estado de forma del usuario.
Sentadilla parcial
Sentadilla parcial para fortalecer piernas en primera instancia convaleciente o mayores. No llegar a sentarse del todo, solo tocar. Rehabilitacion de marcha Primer fortalecimiento.
Burpie parcial
Ejercicio Global, todas las cadenas musculares en accion. Para terapia se puede utilizar para estabilizar cintura escapular, hombros, lumbares
Estiramiento del piramidal
Estiramiento de rotadores de cadera habitualmente afectos en lumbalgias con ciatalgia. Manten la posicion de estiramiento de veces de 15″ y vuelve despacio. Lumbalgia / ciatalgia y estiramiento de muslo posterior o isquitibiales
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Squat con apoyo
Fortalecimiento y equilibrio de M. Inferior, + estabilidad de la espalda. Para esguinces en fase de recuperacion, fortalecimiento de cuadriceps, y entrenamiento global